めまい・ふらつき｜【兵庫県尼崎市】整体院ファシリテイト

めまいとは、耳の奥のセンサーや目、首・手足の筋肉や関節から届く情報を脳がまとめきれず、周りや自分が回る、揺れる、ふわふわすると感じる状態です。ひと口にめまいといっても、原因となる病気や続き方はさまざまです。

めまい・ふらつきで、こんなお悩みはありませんか

1つでも当てはまる方は、ぜひ最後までお読みください

耳の奥　三半規管と耳石器（じせきき）という、頭の動きや傾きを感じとる器官があります。

目　見えている景色の動きから、自分が動いているのか、周りが動いているのかを判断する手がかりになります。

首と手足　首や手足の筋肉・関節は、頭と胴体の向きや、足元の状態を脳に伝えています。

脳　小脳や脳幹がこれらの情報をまとめ、体のバランスを保ちます。

頭位めまい症　良性発作性頭位めまい症は、めまいの病気の中で最も多いものです。耳の奥にある耳石（じせき）という小さな結晶が三半規管に入り込み、寝返りや起き上がり、上を向くなど頭の位置を変えるたびに、ぐるぐる回るめまいが起こります。

前庭神経炎　突然の激しいめまいで始まり、ウイルス感染が関わると考えられています。聞こえは悪くなりません。激しいめまいは数日でおさまり、その後しばらく、体を動かしたときのふらつきが続きます。

メニエール病　めまいと一緒に、聞こえにくさ、耳鳴り、耳がつまった感じが起こり、それをくり返す内耳の病気です。めまい全体の10〜20%を占めるとされ、ストレスや過労、睡眠不足が発作のきっかけになると考えられています。

長引くふらつき　持続性知覚性姿勢誘発めまい（PPPD）は、回るめまいではなく、ふわふわ・ぐらぐらする感じが3か月以上、ほぼ毎日続くものです。立っているときや歩くとき、体を動かしたとき、行き交う車や細かい模様、パソコンやスマートフォンの画面を見たときに強まります。

すぐ救急車　ろれつが回らない、顔の片側や片方の手足がしびれる・力が入らない、突然周りが二重に見える、物が飲み込みにくい、支えなしでは立てないほど急にふらつく、突然の激しい頭痛がある、意識がはっきりしない。脳卒中などのサインのことがあるため、迷わず救急車を呼んでください。めまいと一緒に胸の痛みや急な息苦しさがあるときも、救急車を。

耳鼻咽喉科へ　聞こえにくさ、耳鳴り、耳のつまった感じを伴うめまい。くり返すめまい。めまいの多くは耳の奥が関わるため、受診先の基本は耳鼻咽喉科です。

脳神経内科へ　急ではなくても、頭痛が続く、歩くと足がもつれるなど、脳の病気が心配な症状を伴うときは、脳神経内科や脳神経外科へ。立ち上がったときに目の前が暗くなる、動悸を伴うといっためまいは、血圧や心臓の病気のこともあるため、内科で相談してください。

長引くとき　ふらつきが3か月以上続いているときは、PPPDなどの慢性のめまいも考えられます。めまいの診療に詳しい耳鼻咽喉科医に相談してみてください。

頭位めまい症　頭を決まった順にゆっくり動かし、耳石を元の場所へ戻す方法（エプリー法など）が行われます。数分でできる方法です。めまいがこわいからと頭を動かさずにいるより、医師の指示のもとで頭を動かすほうがよいとされています。

前庭神経炎　激しいめまいがおさまったあとに残るふらつきには、平衡訓練（バランスの訓練）が勧められることがあります。

長引くふらつき　薬（SSRIという、脳の神経の情報のやりとりに働く薬など）、前庭リハビリテーション（医療機関で行うめまいの体操）、認知行動療法（考え方や行動のくせを見直していく心理療法）が用いられ、その有用性が報告されています。

初回に伺う　いつから、どんな場面で起きるか。受診した診療科と医師から伝えられた診断名、服用中の薬、医療機関で勧められている体操の有無を伺います。

姿勢と動き　椅子からの立ち上がり方、歩き方、振り向き方、上を向くときの首の動きを拝見します。

目の動き　視線を左右に動かすときや振り向くときに、首や肩にどのくらい力が入るかを、めまいが出ない範囲で拝見します。

やわらかい刺激　首の後ろから肩、背中にかけての緊張を、神経の伝わり方を手と動きで確かめながら、やわらかい刺激で施術します。首を急にひねる、ボキッと鳴らすといった操作は行いません。

毎回の記録　毎回同じ手順で、立ち上がり方や歩き方、首の動く範囲などを記録し、変化を一緒に見ていきます。

ご自宅での目安　日常で負担の少ない起き上がり方や振り向き方、画面を見るときの姿勢の目安をお伝えします。

起き上がり　朝や夜中に起き上がるときは、いったん横向きになり、手をついてゆっくり体を起こします。座ったまま一呼吸おいてから立ち上がりましょう。

振り向き　呼ばれて振り向くときは、首だけをひねらず、体ごと向きを変えるようにします。

画面の見方　スマートフォンは目の高さに近づけて持ち、長く見続けないよう時間を区切ります。細かい模様や流れる映像で揺れを感じたときは、画面から目を離し、遠くを見て一息つきましょう。

転ばない備え　夜中のトイレに備えて足元灯をつける、よく通る場所に物を置かないなど、家の中を整えておきます。

外出のとき　人混みや車の多い場所で揺れを感じやすい方は、混み合う時間帯を避ける、手すりや壁のある側を歩くなど、無理のない範囲で外出を続ける工夫をしましょう。

休む時間　家事や介護で忙しい時期ほど、睡眠と休息の時間を先に確保しておきましょう。

・日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会「めまい」

・日本めまい平衡医学会「めまいQ&A」

・新潟市医師会 堀井新「新しい機能性めまい疾患『持続性知覚性姿勢誘発めまい』について」

・堀井新「慢性めまい（PPPDおよび加齢性前庭障害）の診断と治療」日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会会報 126巻11号（2023）

・厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」

※医学的な説明は上記の資料にもとづいています。当院の施術の結果を示すものではありません。